В любом случае, обязательно нужно руководствоваться правилами, дабы отчетливо понимать и знать, мелатонин, как собственно и качество сна, всегда идут рука об руку с того самого момента существования млекопитающих на Земле. Таким образом, следует учитывать и понимать, регулируя биоритмы жизни человека, гормон начинает оберегать от стрессовых ситуаций человека.
Таким образом, он и заставляет не только активным образом бодрствовать, но и нормально отдыхать. Следует добавить, мелатонин, как правило, вырабатывается в организме человека в темное время суток. Но здесь важно отметить, с возрастом его выработка начинает уменьшаться, а постоянные стрессовые ситуации, нарушения ритма сна, станут вызывать дополнительный прием гормона.
Вообще, нужно соблюдать режим, то есть старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Учтите, нет необходимости употреблять перед сном алкогольные напитки, не нужно пить и кофе. Более того, засыпать рекомендуется в темноте. Чтобы можно было лучше засыпать, принимать мелатонин желательно в жидкой, или же, подъязычной форме.
Помимо всего сказанного, учтите, принимать препарат Мелатонина следует исключительно перед сном. В случае, если вы проснулись, то нет необходимости начинать принимать препарат заново. Если вы сталкиваетесь с проблемами с засыпанием, то пейте препарат за один – три часа до сна. Все эти полезные рекомендации и нехитрые советы, должны строго соблюдаться, если вы стремитесь не совершить ошибок.